Tekst achterflap

Heb je het gevoel dat je constant achter de feiten aanloopt? Is je batterij al voor het einde van de dag leeg? Of wil je juist meer energie om optimaal te presteren? Dan is het hoog tijd dat je de regie neemt over je energie.

Dit boek is een must voor iedereen die worstelt met zijn energie. Je ontdekt hoe je jouw fysieke batterij kunt opladen, waarom stress geen vijand is en hoe je met slimme breintechnieken je energieniveau kunt verhogen. Of je nu een drukke professional bent of iemand die op zoek is naar balans, dit boek biedt een nieuwe kijk op energie, fysiek en mentaal welzijn.

Aan de hand van de vijftig meest gestelde vragen legt energie-expert Chantalle Weemaes uit hoe je je energiemanagement in eigen hand kunt nemen door je brein en je biochemie zelf aan te sturen. Pak de regie en ontdek de kracht van vitaal leiderschap.

Chantalle Weemaes is gespecialiseerd in persoonlijk energiemanagement. Ze leert met haar bedrijf TopState Trainingen individuen en bedrijven al vele jaren hoe je duurzaam topprestaties kunt leveren en veerkrachtig in het leven kunt staan.

Inhoudsopgave

Voorwoord Inleiding 1. Waar haal je energie vandaan? 2. Moet je stress nu vermijden of juist waarderen? 3. Kun je ook op ontspannen momenten stress hebben? 4. Bestaan positieve en negatieve stress? 5. Waarom zijn energieke mensen aantrekkelijker? 6. Hoe komt energie in je lichaam tot stand? 7. Waarom voel je je pas moe als je tot rust komt? 8. Kun je aan je spierspanning of hartslag je energieverbruik waarnemen? 9. Waarom kunnen sommige mensen op vakantie niet poepen en moeten ze juist bij het geven van een presentatie vaak naar het toilet? 10. Waarom word je juist ziek op vakantie of in het weekend? 11. Kun je veroudering tegengaan met energiemanagement? 12. Waarom heb je met minder energie geen zin in dingen die je normaal gesproken wel leuk vindt? 13. Kun je met een goed energiemanagement je geheugen en focus verbeteren? 14. Kan te veel energie je ook ziek maken? 15. Kun je energie lenen? 16. Waarom hebben grootverbruikers van energie meer kans op hartklachten? 17. Wat vertellen knopen in spieren of blessures over je energieverbruik? 18. Waarom valt de een af en komt de ander aan bij een hoog energieverbruik? 19. Wat is het verband tussen depressieve gevoelens en een energiegebrek? 20. Waarom ga je met minder energie meer piekeren en neemt je creativiteit af? 21. Kan de tandarts in je mond zien of je last hebt van een energiegebrek of hart- en vaatziekten? 22. Waarom beland je in brandjes blussen bij een energiegebrek? 23. Waarom lukt het niet altijd te ontspannen ook al doe je daar je best voor? 24. Wat is het verschil tussen een burn-out, overspannenheid en longcovid en kun je dat verschil meten? 25. Waarom krijgt de een maagklachten en de ander hoofdpijn bij een energiegebrek? 26. Kun je stress dan niet beter vermijden? 27. Is een gezellige pauze ook echt een bijtankmoment? 28. Is het verstandig om te sporten als je moe bent? 29. Werkt gamen nu ontspannend of juist niet? 30. Is koudetraining echt zo gezond als men beweert? 31. Wat hebben natuur, eten, seks en je uitademing met elkaar gemeenschappelijk? 32. Waarom levert lummelen een productiever brein op? 33. Waarom vergeet je vaak je energie op peil te houden en loop je jezelf steeds voorbij? 34. Waarom slaap je beter als je bruist van de energie? 35. Kun je je energietank vergroten of heeft iedereen een even grote batterij? 36. Wat bepaalt de hoogte van je energieverbruik? 37. Waarom kun je in een drukke periode moeilijker beslissen en ga je dan juist meer controleren of uitstellen? 38. Kunnen je breinfilters voor een energielek zorgen? 39. Waarom zijn mensen met AD(H)D of HSP zo prikkelgevoelig en snel moe? 40. Zijn de eerste 1.000 dagen van je leven bepalend voor je energieverbruik? 41. Waarom vertelt je brein niet altijd de waarheid? 42. Wat doen die dodelijk vermoeiende saboteurs in je brein? 43. Hoeveel energie kosten je emoties echt? 44. Waarom ga je steeds meer op je ouders lijken, ook al kost je dat meer energie? 45. Hoe beïnvloeden zowel bewegen, slapen, je houding als tot tien tellen je hoeveelheid energie? 46. Waarom houd je vast aan gedrag dat veel energie kost zelfs als het je niet verder helpt? 47. Kun je breinprogramma's uitschakelen om je energietank te vergroten? 48. Wanneer en hoe vaak kun je je brein het beste aanpassen voor meer energie? 49. Kun je fysieke klachten met je brein oplossen? 50. Kan iemand anders je voorraad energie leegzuigen?

Details